規則卡
第 7 條 · IFAB Law 7 · 對照 2025/26
比賽時間：從 90 分鐘到加時賽的完整規則
比賽時間是足球比賽的核心，決定了球隊的節奏、策略與體能管理。瞭解 IFAB 第 7 條的細節，能讓你在觀賽、教學或轉播時更有針對性。
教學要點重製，非正式競賽規程；正式賽事以主管機關與當季 IFAB 為準。
核心要點
- 正式比賽時間為 90 分鐘，分為兩個 45 分鐘的半場。
- 兩半場之間休息 15 分鐘，裁判可根據停頓時間加上補時。
- 加時賽為 30 分鐘（兩個 15 分鐘），同樣可加補時。
- 加時賽後若仍平局，進行點球大戰。
- 青少年比賽可縮短比賽時間，並可選擇不進行加時賽。
看球時盯這幾件事
- 觀察裁判手勢：左手舉起表示比賽結束，右手舉起表示補時開始。
- 留意球員體能分配：球隊在最後 10 分鐘會調整陣型以應對時間壓力。
- 注意加時賽的開始與結束：裁判會在加時賽開始前再次舉起左手。
常見誤解
- 加時賽只在比賽平局時才進行；其實加時賽是為了確保決出勝負。
- 補時不計入比賽時間；補時是額外時間，確保比賽完整性。
- 比賽時間固定為 90 分鐘；青少年比賽可根據年齡調整。
IFAB 第 7 條規定，正式比賽的標準時間為 90 分鐘，分為兩個 45 分鐘的半場，兩半場之間有 15 分鐘的休息。裁判在每半場結束時會根據實際停頓時間（如受傷、換人、行政事務）加上額外的補時，但補時不計入 45 分鐘。若比賽在正式時間結束時仍為平局，則可進行 30 分鐘的加時賽（兩個 15 分鐘的半段），加時賽同樣會加上補時。若加時賽後仍未分出勝負，將進行點球大
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依年齡帶的差異
組織性修正（少人制、時間、禁剷等）須標明範圍；核心 IFAB 判準不因年齡另寫一套條文。
- 幼兒／家長（組織規程）
- 在幼兒／家長少人制場次，比賽通常以短暫活動形式進行，並不嚴格遵循正式 90 分鐘。
- 差異面向：比賽時間
- 兒童（U8–U12）（組織規程）
- 兒童場次常見縮短半場（例如各 20–30 分鐘），加時亦常省略；以主辦規程為準。
- 差異面向：比賽時間
- 青少年（U13–U16）（組織規程）
- 青少年比賽時間常縮至 60 或 70 分鐘等級，加時視賽制決定；非改寫成人時間核心。
- 差異面向：比賽時間
- 成人 11 人制
- 成人 11 人制遵循 IFAB 標準 90 分鐘，並可進行加時賽與點球大戰。
- 與成人同一核心判準（或本卡另有說明）。
- 轉播／看球
- 轉播語境：先盯裁判補時手勢與剩餘時間字幕，再解讀節奏與替補時機。
- 與成人同一核心判準（或本卡另有說明）。
依年齡／情境怎麼說明（教學層）
- 幼兒／家長
- 用簡單的「時間鐘」比喻，說明比賽像一個 90 分鐘的故事，兩段故事之間有短暫休息。強調時間是公平的，所有人都要等同。
- 青少年
- 介紹半場、補時、加時賽的概念，並討論為什麼裁判需要補時。舉例說明停頓時間如何影響比賽節奏。
- 成人
- 深入探討補時的計算方式、加時賽對戰術的影響，以及點球大戰的心理壓力。鼓勵觀眾思考如何利用時間管理獲得優勢。
- 轉播／看球
- 在轉播中簡短說明比賽時間結構，並在關鍵時刻提醒觀眾「剩餘時間」與「補時」的意義。使用圖示或字幕協助觀眾快速理解。